B vitamini yiyeceklerden hangilerinde bulunur - Vezir Ajans

Vezir Ajans

Vezir Ajans | Anlık Haber

12 Mart 2019 Salı

B vitamini yiyeceklerden hangilerinde bulunur

B vitamini içeren yiyecekler şu şekilde sıralanabilir. B Vitamini özellikle Kırmızı et, balık, karaciğer, ıspanak, domates, mantar, süt, yumurta, soya fasulyesi, yeşil yapraklı bitkiler, kuru baklagiler, muz ve ıspanakta bulunur.

B Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

B1 Vitamini İçeren Besinler : Rafine edilmemiş tahıl, pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini içeren gıdalar arasındadır.

B2 Vitamini İçeren Besinler : Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin içeren yiyecekler arasındadır.

B3 Vitamini İçeren Besinler : Peynir, süt, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma, buğday.

B5 Vitamini İçeren Besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 içeren yiyecekler arasındadır.

B6 Vitamini İçeren Besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuç, avokado, kuruyemiş B6 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.

Biotin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, süt, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin içeren besinler arasındadır.

Folik asit hangi besinlerdedir? : Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur. Kahverengi pirinç, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı, hurma, turunçgiller folik asit içerir.

B12 içeren gıdalar : Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur.