Duygusal Açlıkta Yediğinize İçtiğinize Dikkat Dubaya Dönebilirsiniz

Özellikle biz kadınlar fiizksel görüntümüzü erkeklerden daha fazla önemsediğimiz için sürekli diyet, sağlıklı yaşam diyetleri, şok diyetler, kürler, detokslar, spor , zayıflama hapları ve kapsamlı tedavi ekseni( mideye kelepçe, akapunkur yağ  aldırma) gibi süreçlerden geçerek kilomuzu televizyonda gördüğümüz mukemmel fizikli  mankenler gibi olmaya adıyoruz.

Olamayıncada dsaha çok yiyerek vucudumuzun ve beynimizin psikolojık oyunu arasında çaresizce sıkısıyoruz. Ama be yaaprsak yapalım ne süreçten sürece geçelik estetikliğide ele alırsak yemek düzenimizi oturtmadan yapılan her çaba boş ve zaman kaybı. Bana seslendğinizi duyar gibi oluyorum yemesemde kilo alıyorum , böyle yemiyor yemiyor sonra ise birden yemeye başlıyorum. ben iredesizmiyim ! acaba sözleri sık sık söylenir diyetteki kadınlar tarafından. Şimdi sıkı durun kadınlar siz asla iradesiz değilsiniz! sadece diyet yaparken duygusal açlık yaşıyor olabilirsiniz.Özellikle "İnsanlar profesyonel yardım alması veya birçok şeyi bilip uygulamasına rağmen bazen bir zaman sonra iştah durumlarını kontrol edemeyebilirler bu surumun sebebi duygusal açlıktır.  Kişinin motivasyonu düşer ve eski beslenme düzenine, her pazartesi diyete başlayıp bırakma şekline geri dönerek psikolojık olarak kişiyi etkileyip daha çok kilo almasına neden olur.

Özellikle duygusal açlık, bulimia nervoza ve anoreksiya nervoza gibi bir yeme bozukluğudur bunu bir kabul etmeniz gerek. Duygusal açlığın stres, kaygı, öfke, yalnızlık gibi kişinin ruh halini olumsuz etkileyen duygularla başa çıkmak için çikolata, tatlı, abur cubur gibi besinleri tüketme şekli olarak bilinir. Abur cubur ya da fast food tarzında bol şekerli ve yağlı besinler, yemekten sonra yenilen çikolata ve gofret tarzı yiyecekler o anda size iyi gelse bile ’reaktif hipoglisemi’ dediğimiz durumu yarattığı için yani kan şekerinizi hızla yükseltip düşürdüğü için çabucak acıkmaya sebebiyet vererek , Beyindeki açlık ve tokluk merkezi acıktığımızı ve doyduğumuz sinyallerini yollama ile hükümlüdür, merkezin hasara uğraması sonucu açlık duygusu artar ve kişi aşırı yemeye yönelir. Bunun sonucunda kişi sürekli kendini aç hisseder ve tokluk sinyali oluşmaz" bu durum kısır döngü gibi sürekli yemek yemenizi etkileyerek kilo almanıza kılo alırkende psikolojık olarak yıpranmanıza sebebiyet verir.
 Duygusal açlığı durdurmak için ilk adım, gerçekten aç olup olmadığınızı, kendinizi durdurup sormaktır. Eğer toksanız, midenizi oyalamak için bir bardak su içmeyi deneyin .Açlık krizlerini değerlendirmek önemlidir. Birkaç gün boyunca ne yediğinizi ve yemekten önce ve sonra ne hissettiğinizi not alın. Bu açlık paterninizi değerlendirmek için oldukça başarılı bir sonuçtur.Kedinizle oynayabilir, köpeğinizi yürüyüşe çıkarabilirsiniz. Yürüyüşe çıkabilir veya yüzmeye giderek beyninizi mesgul edebilirsiniz.Sağlıklı yemeye özen göstererek  günde en az 4 ile 5 öğün yemek yiyin. İki öğün arasındaki boşluğun çok olması, duygusal yemeye neden olabilir.Kahvaltı ise asla atlanmaması gereken bir unsur olarak dikkat çekiyor.

Duygusal açlığoı minumine indirmek için de ayrıca uyku ve egzersiz düzenini sağlamalısınız. Her şeyi denemenize rağmen yeme ataklarınızdan kurtulamıyorsanız vakit kaybetmeden mutlaka diyetisyen ve psikolog desteği almanızı tavsiye ederiz. 
 

Son Güncelleme: 19.04.2017 22:18
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.