Sizce 1 Adet Hurma Kaç Kalori araştırdık!
Faydaları saymakla bitirilemeyen, karaciğer için faydalı vitaminler olan B1 ve B2 vitaminlerinden zengi olan, karbonhidrat ve proteini buluşturan Hurma hakkında bilmediklerinizi sizler için araştırdık! Sizce bir hurma kaç kaloridir? İşte cevabımız..

Ramazan ayında sahur ve iftar sofralarının vazgeçilmezi olan Hurma hakkında bilinmeyen o kadar çok şey var ki, nereden başlasak biz bile şaşırdık. Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed (S.A.V)'ın yenmesini tavsiye ettiği Hurma Demir, kalsiyum, potasyum ve folik asit yönünden zengindir. Ayrıca mide için büyük önem arzeden lif açısında da oldukça önemlidir. Bir hurma yaklaşık 42,2 kaloridir. Bir Hurma yaklaşık olarak 14 - 16 gram arasındadır. 

Günde en fazla 3 adet hurma tüketerek günlük ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Hurma yağ ihtiva etmektedir, 1 adet hurmada yaklaşık 0,1 gr. yağ bulunur eğer günlükihtiyaç duyulandan fazla hurma tüketilir ise yağ olarak vücudumuzda depolanmaktadır. Bu nedenle hurmanın fazla tüketilmesi kilo aldırması açısından tavsiye edilmemektedir. Başlıca enerji kaynağımız olan karbonhidrat fazlası ile hurmada bulunmaktadır.

1 HURMA 9,8 GR KARBONHİDRAT
1 HURMA 0,3 GR PROTEN 
1 HURMA 0,1 GR YAĞ  İÇERMEKTEDİR.


RAMAZAN'DA HURMA NEDEN YENMELİDİR
Ramazandan uzun süreli açlık nedeniyle bozulan bağırsak faaliyetlerini içerdiği fibrin ile düzenlemektedir. Hurma bu yönüyle hazımsızlığa ve kabızlığa faydalıdır. Ayrıca karaciğer üzerinde olumlu etkileri olan ve aynı zamanda sinir sistemi ve beyin fonksiyonları açısından öenli önemli olan Hurma B1 VE B2 vitaminlerine de ev sahipliğii yapar.

A vitami ihtiva eden Hurma, göz sağlığı açısında da önemlidir, yeteri kadar tüketilen hurma vucüdu dinlendirmektedir. Hurma antioksidandır, kanser ve bağışılık sistemi üzerinde önemli etkileri vardır. İçerdiği lif ile kolon, gögüs ve rahim kanserine yakalanma riskini düşürmektedir. İçerdiği potasyum tansiyonun düzenlenmesine yardımcıdır, içerdiği lif kalp sağlığının korunması açısından önemlidir.

KURU HURMA FAZLA TÜKETİLMEMELİDİR
Bu hurmanın bir kaç zararları arasında sayılabilenlerindendir, glikoz içerdiği için kan şekerini ani olarak yükseltebilmektedir şeker hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir.

GÜNDE KAÇ HURMA TÜKETİLMELİDİR?
Hurma'nın 1,3 ya da 5 adet olarak günlük tüketilmesi belirtilmektedir. Kaynağının dayandığı araştırmalara göre, Hurmayı bu sayıların dışında tüketmek vucüttaki şekeri potasyuma dönüştürdüğü ve bununda böbrekler üzerinde olumsuz etki ettiği belirtilmiştir.


 
Son Güncelleme: 30.05.2017 22:35
Anahtar Kelimeler:
Hurma Kaç Kalori
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.